• Unterschenkel & Schienbein bearbeiten: Rolle gezielt an der Vorderseite des Unterschenkels – gut bei Spannung durch viel Laufen oder Stehen.
• Unterarme lösen: Arm auf die Rolle legen und mit sanftem Druck hin- und herrollen – ideal bei Überlastung durch Maus oder Tastatur.

• Nackenverspannungen lösen: Zwischen Wand und Nacken platzieren und durch kleine Bewegungen Verspannungen lockern.
• Fußsohlen entspannen: Im Sitzen oder Stehen unter dem Fuß rollen – aktiviert Faszien und regt die Durchblutung an.
• Gesäßmuskulatur triggern: Im Sitzen auf den Ball setzen und durch leichte Bewegungen Spannungspunkte lösen.

• Rücken entlang der Wirbelsäule massieren: Den Duo-Ball im Liegen oder an der Wand entlang der Muskulatur beiderseits der Wirbelsäule rollen.
• Nacken entspannen: Im Liegen unter den Nacken legen, leicht den Kopf bewegen – hilft bei Spannungskopfschmerzen.
• Achillessehne & Wade: Unter das Bein legen und durch langsames Rollen triggern – besonders nach dem Sport sinnvoll.

Reinigung: Mit einem feuchten Tuch abwischen und an der Luft trocknen lassen.

Trocken lagern: Vor Feuchtigkeit und direkter Sonneneinstrahlung schützen.

Schutz im Jute Beutel: Bewahren Sie das Faszien-Set im mitgelieferten Jute Beutel auf, um es vor Staub und Schmutz zu schützen.

Nicht in Wasser eintauchen: Das Faszien-Set nicht ins Wasser tauchen oder in der Waschmaschine reinigen.