• Onderbenen & scheenbenen behandelen: rol gericht over de voorkant van het onderbeen – ideaal bij spanning door veel lopen of staan.
• Onderarmen losmaken: leg je arm op de roller en rol rustig heen en weer met lichte druk – perfect bij overbelasting door muis- of toetsenbordgebruik.

• Nekspanning losmaken: plaats de bal tussen de muur en je nek en maak kleine bewegingen om spanning te verminderen.
• Voetzolen ontspannen: rol de bal zittend of staand onder je voet – activeert de fascia en stimuleert de doorbloeding.
• Bilspieren triggeren: ga zittend op de bal zitten en maak kleine bewegingen om spanningspunten los te maken.

• Rug langs de wervelkolom masseren: rol de duo-bal liggend of tegen de muur langs de spieren aan beide kanten van de wervelkolom.
• Nek ontspannen: leg de bal liggend onder je nek en beweeg je hoofd licht – helpt bij spanningshoofdpijn.
• Achillespees & kuit: leg de bal onder je been en rol langzaam om te triggeren – vooral na het sporten ideaal.

Reiniging: Afnemen met een vochtige doek en aan de lucht laten drogen.

Droog bewaren: Beschermen tegen vocht en direct zonlicht.

Bescherming in juten zak: Bewaar de fascia-set in de meegeleverde juten zak om deze te beschermen tegen stof en vuil.

Niet onderdompelen in water: Dompel de fascia-set niet onder in water en reinig hem niet in de wasmachine.