1. Rodillo de fascia
- Trabaja la parte inferior de la pierna y la espinilla: pasa el rodillo de forma específica por la parte frontal de la parte inferior de la pierna, ideal para aliviar la tensión causada por caminar o estar de pie durante mucho tiempo.
- Libera los antebrazos: apoya el brazo sobre el rodillo y deslízalo hacia delante y hacia atrás con una presión suave, ideal para la sobrecarga por el uso del ratón o el teclado.
2. Pelota de fascia
- Alivia la tensión del cuello: colócala entre la pared y el cuello y realiza pequeños movimientos para relajar la zona.
- Relaja las plantas de los pies: rueda la pelota bajo el pie sentado o de pie; activa la fascia y estimula la circulación.
- Activa la musculatura de los glúteos: siéntate sobre la pelota y libera los puntos de tensión con movimientos suaves.
3. Doble pelota / pelota peanut
- Masajea la espalda a lo largo de la columna: rueda la doble pelota tumbado o contra la pared a lo largo de la musculatura a ambos lados de la columna.
- Relaja el cuello: colócala bajo el cuello tumbado y mueve ligeramente la cabeza; ayuda en caso de cefaleas tensionales.
- Tendón de Aquiles y gemelos: colócala bajo la pierna y trabaja la zona con un rodado lento, especialmente útil después del deporte.
